【2024年最新】 Pink＆Gray／本気でダイエットしたい人のためのレコーディングダイエット手帳リフィル／かわいいA5サイズのシステム手帳リフィル（6穴）／バレットジャーナル【PGA5_CL08】

今度こそダイエットに成功したい！
そんな方のための、
レコーディングダイエット手帳リフィルです◎

毎日、自分の体重や食事を記録し、
客観視することで、
成功につながりやすくなります。

【WATER】
飲んだ水の量を塗りつぶします。
1CUPで250mlになっています。
250mlでなくご自身で決めてもらってもＯＫです◎

【WAKE ＆ SLEEP】
起床時間と就寝時間を記入します。
睡眠不足もダイエットの敵です！

【WEIGHT】
体重を記入します。

【FAT】
体脂肪率を記入します。

【食事を記入するスペース】
BREAKFAST：朝食
LUNCH：昼食
DINNER：夕食
S：SNACK＝間食

1回の食事ごとに３行あり、
主菜・副菜・その他のカロリーを
それぞれ記入できるようにしました。

日々記録していくと、
「今日は何を食べよう」迷ったときに、
過去に食べたものから抜粋することができるので、
ダイエットの献立も簡単に組み立てることが出来ます。

ダイエット中の食事メニューって悩みがちなので＾＾

表のグレー背景の部分には、
1日のトータルカロリーを記入します。

【WORKOUT】
ここは運動や筋トレなどをしたら書き込みます。
やっているメニューは人それぞれ異なるため、
３行メモのようにしました★

＼体重グラフ記録との併用もおすすめ！／
https://minne.com/items/26315631

＼筋トレや運動などの習慣を身に付けるために、
習慣達成記録表との併用もおすすめ！／
https://minne.com/items/26331779



◇こんな方におすすめ！
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◎今度こそダイエットを成功させたい方
◎健康管理を意識したい方




◇当店のリフィルの特徴
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「簡単に、おしゃれに、楽しく」
続けやすい手帳リフィル♪

◎忙しくても続けやすい
・決まったフォーマットが書きやすい

◎挫折しても復帰しやすい設計
・月や曜日が選択式
・日付は書き込み式

◎薄すぎず、厚すぎない用紙を採用
・裏移りしにくい
・破れにくい




◆こちらの商品は【両面印刷】のページです。
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※こちらは両面印刷のみになります。




◇商品の仕様
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◇ページ方向：両面印刷
※ページの始まりと終わりにも印字されます。
◇枚数：30枚
◇用紙サイズ：A5（幅148×縦210mm）
◇用紙の厚み：90kg（コピー用紙より厚みあり）
◇穴の数：6穴対応
※20穴ご希望の方はオプションよりご選択ください。